仕事だからと割り切れる強靭な精神力を持った人なら問題ないのかもしれないが、大抵の人は会社に行くことさえ嫌になって来るものだ。

嫌な相手と対峙するストレス

実際に今まで働いてきた中で、性格的に合わない人間と仕事をする機会も多かった。

そんなときには決まって気分が落ち込んだり、ひどいときには10円ハゲができたこともあったわけだが、僕がどうやって乗り越えてきたのかを振り返ることで、今悩んでいる人の助けになるかもしれない。

誰かの参考になることで、僕の過去も少しは晴れてくれると思うのだ。

こんな話をすると3分経っていないカップラーメンの蓋くらいに開けたくない、嫌な相手との記憶を開いてしまうかもしれないが、どのみち明日も会うことになる。

今から話すことで多少でも改善するのであれば結果オーライとか考えてほしい。

人はそう簡単に変わらない

心の中にあなたが悩む相手を思い浮かべて下さい……とかはスピリチュアルすぎて僕の領域じゃない。

まず大切なのは、他人を自分が変えるなんてことはできないことを理解する必要がある。

これまでに何度か、自分の行動や言動でその人が変わってくれたら救われると思って僕自身が実行してみたことがある。

例えば、ひどく自分本位な相手に対して逆に誠心誠意で接することで、自分を振り返ってもらいたいとかだ。

結果は言うまでもなく、無意味だった。

意外と見落としがちだが、人は自分のメリットのためなら多少本位でないことも許容するものだ。

そこを活かすことで人を変えることはできなくとも、自分に対して今よりも無害な存在に誘導することができる。

相手のメリットを探して誘導

先ほどの説明では、フワッとしかイメージできないだろうから具体的な手段で考えてみよう。

近隣に決まった曜日にゴミを捨てない迷惑な奴がいるとする。

あなたがその相手に決まった曜日にゴミを捨ててもらいたいと考えたのであれば、まずは相手がなぜ別の曜日にゴミを捨てるのかを考える必要がある。

仮に「朝起きる時間が遅いから間に合わない」ことだとしよう。その場合に相手に朝早く起きるように促しても、そもそも自分勝手にゴミを出すような奴が他人の言うことに耳を貸すわけがない。

では、どうすればゴミを放置することを止められるだろうか。

話す機会があったとして、「あなたのゴミが夜知らない人に覗かれてますよ」と言ったらどうだろう。

相手の行動を制限するのではなくて、自らやりたくないと思わせる情報を親切を装って伝えることで、間接的にこちらが意図する結果へと導くことができる。

操れた分だけ気持ちが楽になる

相手を上手にコントロールできるようになると、今までは考えが理解できずに苦しんでいたことが、こんな単純な奴だったのかと受け取れるようになって、前よりもずっと楽に感じられるようになる。

そもそも、遅かれ早かれ合わない相手とは離れる運命にあるのを忘れないで欲しい。

なるべくこちらがダメージを受けずに流してしまう方がずっと楽だし、離れた後もその相手のことをすぐ忘れ去ることができる。

深刻に考えている時間を作ってしまうのが、相手に翻弄されていることになってしまい余計にストレスを溜めることになるなんて、実にバカらしい話だ。

ちょっと性格が悪いように感じるかもしれないが、相手をどのように誘導するか考えていること自体も悩む時間を消化してくれるので、精神的にも安定してくるはず。

周りの人に相談してもどうにもならないときには、今言ったことを少し思い出して実践してみるのも一つの手かもしれない。

降りた駅のトイレに行き、気を取り直して改札をくぐるも、やっぱり不安になってもう一度トイレに行く。落ち着かないなと思って、一度外の喫煙所でタバコを吸う。
これで大丈夫かと思って、ホームに向かうも電車がやってきた瞬間にお腹が痛くなり、トイレに向かう。
キリがないのでグッと我慢をし、不安に怯えながら急行に乗り、職場へ急ぐ。盛りすぎだろって思うかもしれませんが、ガチよりのマジ。ガチマジです。

通勤時の腹痛ってマジで地獄ですよね。
時間も迫ってるし、でも腹痛はそんな短時間で治るものでもないし。会社員辛い。

完全に精神が蝕まれてしまっていたこの2週間。
不安に怯えながら、腹痛をなんとか耐え忍ぶ方法をいくつか見つけることができたので、共有します。 (独自に編み出した方法なので効果は保証しません。)

無事たどり着けるのか「仮死状態で乗り越えろ!」

腹痛に悩まされてる間、そもそもなぜ腹痛が起こるのかを考えていました。昨日の食べたものとか、お腹を冷やしちゃったのかとか、精神的なものなのかとか。様々な理由が思いつきましたが、考えを研ぎ澄ませていった結果、たどり着いた答えが“生きているから”でした。

そう、生きているからなんですよ。腹痛の要因が精神的なものなのか、物理的なものなのかわかりませんけど、ただ一つはっきりしているのは生きているからだということ。

呼吸をして脳みそに、各臓器に酸素を送ってしまうから、体がしっかりと働いてくれちゃっているから腹痛が起こっているのです。それならばこの腹痛を止めるには、体をなんとか仮死状態に持っていくしかないのではないだろうか。

それで編み出したのが「とにかく浅い呼吸をする」。体内の酸素をなんとか薄くしようっていう作戦です。

ただし、口呼吸ではダメです。確かに口呼吸の方が浅い呼吸はしやすいけれど、それだとお腹も一緒に動いてしまう。動きを意識してしまうと非常に危険なので、この浅い呼吸は鼻呼吸で行います。とにかく浅く細かいリズムを刻みながら、主に下半身への酸素の供給停止を意識する。頭をぼーっとさせる。

想像してください。今あなたは孤高のアルピニストなのです。

「ここはK2東壁8,000m地点。今はとにかく雪崩を注意して、慎重に、ゆっくり1歩を進めばいい。酸素が薄くて頭は働かない。深く呼吸をすると肺まで凍る。今はとにかく何も考えずにただ静かに、静かに、慎重に。」
クレバスに気を付けて。

朝腹痛は下痢率が高い「リズムで脈拍KEEP！」

私の腹痛経験の中でまずやることが席を立つこと。
座ってはいけません。軽度であれば座って眠ることに尽力すれば良いのですが、緊急性をもつ腹痛は座っていると余計腸の動きを感じて、より便意を悪化させます。「あ〜腸が動いてる〜やばい〜」はマジでヤバイ……！！

まずは立つ。そして足をクロスさせる。重心は左右均等に。どちらかに偏らせると下腹部の便秘に効くツボを下手に刺激してしまいます。特に左の脇腹は注意。排便を促してしまいます

そしてスマホを立ち上げ、チャリ走のような超単純なゲームで気を紛らわせましょう。
FPSなどのゲーム、小説、漫画は頭を使います。頭を使うゲームというのは集中するまでに時間を要します。結果、集中して気を紛らわす前に腹痛に意識を持っていかれてしまう。全く意味がありません。

単純なゲームのような作業ゲーが腹痛のときには適しています。脳みその10分の1くらいしか使わない。複雑に考える必要がないので手っ取り早くゲーム自体に集中することができ、気を紛らわすことができます。
右手で作業ゲー、左手で太ももあたりでリズムを刻むとさらに効果があります。一定のリズムを刻むことで、脈拍を安定させる効果があるのかもしれません。

目を瞑るも危険行為ですね。心臓のドキドキ音が聞こえて、より不安を煽ってしまいます。窓から景色を見るのも危険。目まぐるしく変わる風景、光の刺激が強すぎて便意を悪化させます。

あと匂いにも注意です。腹痛に襲われているときはちょっとした香水の匂いでも脳への刺激となり便意を悪化させます。
先ほどは鼻呼吸で浅い呼吸をと書きましたが、普段嗅ぎ慣れない匂いを感じたら、即口呼吸に切り替えましょう。
本当に、香水一つで腸は取り乱してしまうようです。

エンドレス腹痛…「本能に救済を訴えかけろ!」

よくお腹が痛くなったらとにかくどこでもいいからつねるってありますよね。
あれってあんまり効かないですよね。なんていうか即効性がないんです。

でもこの噛むって方法、メカニズムはよくわからないんですがめちゃくちゃ効きます。ただ噛むだけじゃなくて、しっかりカミカミするとさらに効果があります。
結構マジな力でカミカミしていると、そのうちにスーッと腹痛が消えていくんです。マジで超効きます。

ただしガムなどの味がするやつは絶対にダメです。
余計に胃や腸を刺激します。厳禁です。

私の場合は、どうしてもマジでヤバイ時は隠れてスーツの袖をマジガミしてます。
なにか本能に訴えかけるなにかがあるのでしょう。
ほら、噛むことで何かに甘えるじゃないですけど、精神的に落ち着くのかもしれません。。
ただね、人目がちょっと気になるところ。それが難点。

前述した2つの方法を試して、それでもマジでやばいってなったときはこの最終手段を試してみてください。

全くストレス社会を生きる私たちにはあまりにも敵が多すぎますね。
上司や客先だけではなく、自分自身のうんちも敵となって襲いかかってくる。
世知辛いサラリーマン生活。
なんて、そんなことを愚痴っても仕方がありませんね。

通勤電車の腹痛に悩むみなさん、私も通気電車の腹痛に悩むいち“ふくつぁー”として応援しています。
あなたにはいつだって私とあなたの肛門が味方をしています。
まだイケるはず……‼

追記！個人的に腹痛持ちの人に勧めたいもの

この記事を書いたのは随分と前で、相変わらず電車での腹痛にはほぼ毎日悩まされていたのですが、最近なんか調子いいんですよね。

ついこの間、食あたりを起こして胃腸科に行ったんです。その時についでに、胃腸科の先生に相談して。
「毎日、電車乗る時腹痛で地獄なんです。でもこれって精神的なやつですよね」って。

そしたら「もちろん、精神的なものもあるだろうけど、習慣になってしまっているというのもあるだろうね」という、まあ想定通りの回答をもらったんですけど、続いて「これは改善に繋がるかどうかは別として、僕がオススメしてるんだけど、伊藤園の野菜ジュレが食物繊維が入ってていいよ」って有益な情報を頂いたんです。

でね、その帰り道に薬局に行って買ってきて飲んだんですよ。
野菜補給のために1日分の野菜を2日に1度飲んでいるんですけど、そんな大差あるかなあって思ってたんですが、これがマジで凄かった。超うんこ出ました。伊藤園の株が個人的にすごく上がりました。

わかりません。プラシーボ効果的なものかもしれないけど、うんこが超出ます。家に帰ってきてすぐ飲んで、で夕飯食べて落ち着いてきた頃にめっちゃうんこ出ます。そしたらさ、朝になったら出るもん出ないというか。夕食に食ったものがすぐうんこになるなんてありえないし、だから夕食ではないいつかの飯を朝に出してたのが、強制的に夜に出してるというか。
食物繊維ってこんなに強いの？って謎でしかないけど、これはね、もしかしたら朝電車での腹痛に悩まされている人たちの助けになるんじゃないかなあって。
こういう物理的な解決方法もあるかなと思って、せっかくだから追記します。




あんまりにも効き目があったから、ケース買いしました。

クーポン配布中★伊藤園 野菜ジュレ200ml紙パック 24本入(野菜ジュース ゼリー飲料) 楽天で購入

もちろん、腹痛に効くなんて書いてないし、個人的に効果を感じただけで皆に効くとは言えないけど、長年の電車下痢習慣という悩みが解決され始めてきてるからオススメしました。
そのうちに体が慣れてきたら、また朝の下痢習慣に悩まされるのかなっていう不安はあるけど、まああんまり考えないようにします。
またこれ以上に実際に効きそうなものがあれば追記します。
というか、これで改善したよって人がいたら教えて下さい。

エンジャパンが、20代から40代女性に退職をテーマにしたアンケートを取集したようなので、今退職したい方も、これからするかもしれない方も貴重な実情報を取り入れておきましょう。

トラブルや苦労はありましたか？

なんと、81％の方が「ある」と回答しました。

さらに退職までに苦労やトラブルがあった方に具体的な内容については

第1位は「会社・上司からの引きとめ」（36％）
第2位は「退職時期のすり合わせ」（27％）
第3位は同率で「担当業務の引継ぎ」「有給休暇の消化など福利厚生が使えない」（24%）

いずれの回答者からも「退職までに想像以上に時間がかかった」という声が多く寄せられたとの話。

実際にあったトラブルどんなこと？

先ほどの結果から、実際に起こったトラブルについて、具体的に何があったのかを回答者から集めた事由別のコメントです。

「会社・上司からの引きとめ」の場合
退職の意思を伝えても、人手不足を理由に引きとめられたり、話題を変えられて次年度も働くように強要された。強固な意思を持って退職の意思表示はしなければならない。（23歳）

「退職時期のすり合わせ」の場合
すぐ辞めたいところを繁忙期が終わるまでは働こうと譲歩したつもりだったが、入る予定もない次の新入社員を待って育ててからにしてほしいと言われ、説得に苦労した。（27歳）

「担当業務の引継ぎ」の場合
リーダーを任されていた業務について、全員経験が浅く引き継げる人がいなくてかなり悩んだ。（31歳）

「有給休暇の消化など福利厚生が使えない」の場合
私の代わりに入社した方が1ヶ月で辞め、次に採用した方の覚えが悪かった。そのため、引継ぎに時間がかかり、空気的にも有給休暇がとりづらく辛かった。（26歳）

退職時に次の新しい生活への不安などでもストレスが溜まるのに、こんなトラブルに見舞われたら、何もかも嫌になってしまいます。

では、どのようにすれば回避できるのか、経験者の意見を聞いてみましょう。

避けるために必要なこと

転職経験有無に関わらず、全回答者に退職する上で1番大切なことはなんですか？
と、質問すると「早めに退職の意向を伝えること」との回答者が多かったようです。退職を告げられた上司も、急に言われてからの対処の場合よりも、心に余裕ができますし、処理までのスケジュールも立てやすくなりますよね。

他にも「段取りをよく考えた行動をする」や「退職のタイミングを見計らう」等の回答があったようですが、いずれにせよ会社側でのスケジュールが立てやすいようにすることが、円満退職に必要な行動のようですね。

退職に到るまでに、会社に対する不満もあるとは思いますが、退職をトラブルなく終えるためには、はやる気持ちを抑えて、グッと気持ちを押し込んで、会社の都合も考え行動するしかないようです。