きっと誰もが“良い年”にしたいと願い、新しい運気を運びたいと考えていることでしょう。

そのためにも年内に済ませておかなければいけないことがありますよね。そう、それは「大掃除」です。

すでに家の大掃除を済ませた人もいれば、仕事納めの後に取り掛かる人もいるかと思いますが、新しい年を迎えるにあたってどんな大掃除をしているのかが気になるところ。

僕は今週末から大掃除に取り組む予定です。僕自身、要領が悪いこともあり効率の良い大掃除の取り組み方について考えてみたわけです。

「とりあえず」で始めるのではなく「順番」を決めよう!

大掃除ともなると大掛かりですし、面倒臭い気持ちや大変といった意識があるため始めるまでに時間がかかってしまいがちですよね。

僕はとりあえずで掃除を始め、目の前にある環境から処理していく流れでした。しかし、そのとりあえずがやる気の妨げになっている可能性があるようです。

大掃除を始めるには、まずどこからスタートをして、どの順番で進め、どこをゴールにするかを決めることが重要!

掃除の順番を決めることによって、効率よく、気持ちよく進められるというわけです。それともう一つ大事なのは“1日で終わらすのではなく、何日かに分けたスケジュールを組むこと”です。

計画性と余裕をもったスケジュールを組み、大掃除に取り組むことが一番効率よくできるのではないでしょうか。

平日と休日での作業は分けよう!

大掃除の取り組む順番が大事だと言いましたが、実際のところ全て休日でできるとも限りませんよね。

そこで、平日と休日で掃除をする箇所も分けておく必要があるのではないかということ。

平日は、掃除に時間をかけることが難しいこともあるかと思います、棚のほこりを掃除するなど、物を大きく動かしたり時間がかかる作業は省いた方がいいでしょう。

そして時間を要する掃除箇所については、休日で作業できるようにスケジュールを組んだ方がいいと思いませんか?

平日に仕事から帰って、年末だからといってなにふり構わず大掃除を始めた結果、年越しに間に合わず……なんてことも。

まーどうにか年を越す前に掃除を終わらそうと頑張るとは思いますが、大掃除の計画を立てて年末年始はもっとゆっくり過ごしましょうよ。

みんなで良い年越しを迎えましょう!

さぁ、これからが大掃除本番!という方々。計画を立てて、効率の良い、気持ちの良い大掃除を始めましょうよ。

僕のような要領の悪い人がもしいるのであれば、なおさら計画を立て、余裕のもてるスケジュールを組み、気持ちの良い年明けを迎えましょう。

家や部屋がキレイなところには、悪い運気を呼び込むとは思えません。

僕は風水などの専門知識があるわけではありませんが、テレビやネットの情報を見ても、家内をキレイにすることに対し悪い話を聞いたことはないです。

掃除が苦手だと言う方は早め早めのスケジュールを組み、1日の作業負担を少なくし、気持ちの良い年明けを一緒に迎えましょう。

会社の忘年会や知人との忘年会など、12月は色々と忙しい時期、それを取りまとめる幹事はさぞかし大変なのだろう。

大人数ともなればまとめるのに一苦労、幹事経験者はどんな方法で忘年会をセッティングしているのだろうか。

ということで今回は、幹事を務める人にとって考えておく必要があるのはなんなのかについて考えて行きたいと思います。

僕含め、みなさんの参考になれば幸いです。

これが絶対必須条件!?

人数を把握して、お店を予約するのは誰でもできます。幹事と言うのは、いかにその会を有意義なものだったと思ってもらえるかが大事だと思います。

では絶対条件としてまず何を考えるべきかは、「みんなの好み」を知っておく必要があるのだと考えます。

好きな料理、好きな飲み物、どんな雰囲気のお店が好きなのかなど、みんなの条件にあったお店選びが必要と言えます。

しかし大人数ともなれば、100人居たら100人全員の好みをおさえるのは難しい話です。こういった場合はみんなの苦手な料食べ物などを把握して、お店選びに反映するのが最善だと考えます。

食べ物メインではなくお酒が大好きな人も!?

「お酒を飲むときは食べないんだよね〜」というフレーズ、みなさんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

そうなんです、中にはご飯を食べずに黙々とお酒を飲む人がいることも覚えておくと良いでしょう。

お酒が好きな人の中には、こだわりの飲み方や好きな品種があるはず。上司にお酒が好きな人がいればなおさら把握しておかなければいけないですよね。

焼酎、日本酒、サワー、ビールなどお酒の種類は結構ありますので、料理と合うお酒選びも大事ですが、珍しいお酒が置いてあるお店や、おいしいお酒、好みのお酒が置いてあるお店も把握しておくと今後役立つのではないでしょうか。

会の目的を明白に!

忘年会、新年会だけではない話ですが、そもそも開く会では何を主において開催するのかが大事です。

みんなでワイワイできれば良いのか、おいしい料理を食べに行くのか、特別な人のために主催するのかなど、その用途によってお店や場所を選ぶ必要が出てきます。

例えば友達同士の忘年会なら地元の居酒屋、会社での忘年会なら贅沢なコース料理が食べられるお店、歓送迎会などはお店を貸し切り、大切な会にするなど、目的によって選ぶ場所、お店は変えるべきでしょう。

そしてなにより、確実にお店の予約をとれるように早めの事前準備、調査を心がけることが大切です。

でもその前に……

誰が幹事をするのかを決めないと話は進みませんよね。

忘年会当日の一月前に幹事を任されたぼくですが、とてもあたふたしていますよ。一次会のお店はなんとか決まりましたが、二次会の段取りがまだ……

僕のようにギリギリで切羽詰まる前に、事前に誰が幹事をやるのかを決めてあげて、幹事ではない人もフォローできることはしてあげられると良いと思いますよ。

今回をまとめると「幹事は早めに決める」「好みを把握」「会の目的は明確に」。この3つをおさえておければ、とりあえずはこなせるのかと。

日程調整が一番大変とも聞きますが、これも事前に幹事を決められればみんなの都合を合わせやすくなると思いますよ。

この前体脂肪率を測ってみたのですが、驚愕な数値が表示されたのです。

僕の身長は170cmで、20代は体重が55kgからほとんど変動が無かった人間。当時の体脂肪率は測っていなが、身長と体重からして10%代だと思う。

さて三十路を迎えている現在、体脂肪は……26.6%!!

通りで太ももが一回り大きくなっているわけだ。というか、ピンポイント過ぎて太ももをどうにかしたい。太ももはどうすれば細くなるのだろうか。

太ももが太くなる原因って?

太ももって、単に脂肪が増えると太ももにも脂肪がつくのもそうですが、どうやら座り仕事が多かったり、車通勤など、座っている時間が多いと太ももに脂肪がつくようです。

それに加えて運動不足がプラスされると、太ももが太くなっていくのも必然的。まさに僕に当てはまることだ……

最近知ったのですが、太ももがむくんで見た目が太く見えてしまうこともあるのだとか。太ももがむくむ原因は多量のアルコール摂取や同じ姿勢を続けているとむくみやすくなるようで、これも僕に当てはまる要因ですわ……

血流が悪くなることで起こるのがむくみ、寒くなってきた今の時期まさにむくみ発症シーズンなので、冷やさないようにしないと。

よし、原因はなんとなくわかった。あとは改善策だな。

めざせ美脚計画!

やっぱりどうにもこうにも運動を取り入れていく必要があるようで、有酸素運動や筋トレ、ストレッチやマッサージなどを行うことで太ももの脂肪を減らせるようですよ。

筋トレは敬遠されがちですよね、でも実は筋トレが結構重要で、筋肉を増やすことで何もしなくても脂肪が燃焼させる基礎代謝が高まるとのこと。

面倒臭いけれど、これは筋トレをはじめるしかなさそうだな。

要領的には、有酸素運動で脂肪を燃焼しつつ、筋トレで基礎代謝を上げて痩せやすい体質作りを行うのが大事みたい。それに加えて、細く引き締まった筋肉に仕上げるためにストレッチとマッサージも行うのが良いとのこと。

ストレッチとマッサージで血流もよくなるので、むくみ解消も改善できるわけだ。

ん〜やはりそういった体を作るための時間大事であり、取り入れていくしかないようですね。楽して痩せようは厳しいか。

いつはじめるの？今でしょっ!?

どこか懐かしいフレーズですが、なにより継続が力となるわけで、はじめるに遅いはないと思いませんか。

明日やろうはバカヤロウと言うように、はじめるなら今日から!(自分自身に言い聞かせています)

太ももを細くするにはどうすればよいか今回でなんとなくわかったはず、家に帰ったらはじめてみましょうよ。(自分自身に言い聞かせています)

有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、マッサージか、トレーニングメニューでも作ってはじめてみようかな。スタイルいいねって言われたいから。

汗っかきには辛い時期に突入し、何もしなくても体力が消耗してしまいますよね。

さて今回は、「汗っかきはなぜ汗っかきなのか」と言うところに着目します。

というのも、僕自身が結構な汗っかきで、代謝が良いのか、ただ暑さに弱いのかと自分で悩んでいるのです。

夏は必然的に汗をかくわけで、吹き出すような汗をどうにか改善したい。同じ気持ちの人がいれば読み続けていただければと思います。

汗をかく理由とは

そもそもなぜ人が汗をかくのかをみなさんはご存知ですか?

人間が汗を作り出す理由には、体温を下げたり、皮膚を潤わせ手足を滑りにくくしたり、塩分を破棄したり、微生物を洗い流したりしていると言います。

そして、汗をかくタイミングやキッカケは主に「温熱性発汗」「精神性発汗」「味覚性発汗
」の3つがあるとのこと。

温熱性発汗は、暑い時や激しい運動時に体温が上昇すると発汗し、汗が100ml蒸発すると体温を1度下げられるようです。(体重が70kgの場合)

精神性発汗は、恐怖や緊張、興奮などの強いストレスを感じた時などに発汗し、ひたいや首筋の発汗した時は“脳”を冷却する意味があるのだと言います。

味覚性発汗は、まさに辛い物を食べた時に頭皮や顔面を中心とした上半身の発汗。実はこの発汗理由についてはハッキリとはわかっていないようで、辛さによる刺激を口腔内(口から喉までの間の空間のこと)の温度上昇と脳が勘違いし、冷却しようとしているのではないかと言われているようです。

汗っかきとは

ここまでを振り返ると、「汗っかき」の人は、人並み以上に体温が上がっていたり、塩分を蓄えていたり、体が敏感とも言えそうですが、実際はどうなのでしょうか。

まず、汗の出方には２種類存在しているようで、全身の汗が増える「全身性」と、特定の部位だけ汗が増える「局所性」があるようなのです。

一般的には「局所性」が多く、90%の人が特定の部位だけ汗が増える傾向なのだとか。一方の「全身性」は10%と少ないですが、この全身性が「汗っかき」と言うことではありませんよ。

それぞれの汗の出方が「多汗症」となり、いわゆる「汗っかき」と言われる症状の事を指しています。

そしてその中での原因を分けると、のかの病気に合併して起きる「続発性」と、特別悪さをしている臓器がない原因不明の「原発性」の2つに分けられるようなのです。

「汗っかき」は治療が必要!?

ここで考えなければいけないことは「続発性」と「原発性」の原因となります。

続発性多汗症の主な病気は、全身性と局所性で分けてみると……

・「全身性」続発性多汗症の主な病気
薬剤性、薬物乱用、循環器疾患、呼吸不全、感染症、悪性腫瘍、内分泌代謝疾患（甲状腺機能亢進症、低血糖、褐色細胞腫、末端肥大症、カルチノイド腫瘍）、神経学的疾患（パーキンソン病）

・「局所性」続発性多汗症の主な病気
脳梗塞、末梢神経障害、神経障害による無汗から起こる他部位での代償性発汗 （脳梗塞、脊椎損傷、Ross症候群）、Frey症候群、エクリン母斑、不安障害、片側性局所性多汗症（例：神経障害、腫瘍）

そして原発性には、「原発性局所多汗症」が存在し、手のひら、足の裏、わき、頭部・顔面の４つにわけて、それぞれに対する治療方法が定められているのだとか。

ネット調べにはなりますが、もし自分に当てはまる症状など発見した際は一度医師に相談されて方が良いかもしれませんね。

多汗性、言わば「汗っかき」には思わぬ病気が隠れているかもしれませんよ。

自分の夢のため、とにかく楽しく生きる、好きな人と幸せに……この世の中には“ナニカ”を得るために生きている人が大勢います。

しかしその反面、何をしたいのかさえわからず、ただ目の前の事に時間を費やす人もいることでしょう。

目標や生きがいなど、絶対なくてはいけないモノなのでしょうか? それは自問自答で解決できることなのでしょうか。

どうですみなさん、一緒に考えてみませんか?

「何をしたいのか」それは今決断すること?

誰しもが生きていれば道に迷う事は絶対に来るはず。

何をすれば良いのか、何を目指せば良いのかなど、ありとあらゆる悩み事が自分たちに襲いかかってくることでしょう。

現在、目標を持ち、生き生きと物事に取り組めている人たちがどれだけいるのだろうか。

目標や夢が無い、それは挫折によって見失ってしまったのかもしれないし、自分に自身がなければ興味がないのかもしれない。

でも焦らなくても良いと思いますよ。その時の悩める自分が居て、必死になって考え、最後にはきっと答えを導けると思えるからです。

そもそも欲望は誰にだってあるでしょ? その欲望を満たすためにはどうしたら良いのかを考えてみればわかります。人に迷惑をかけることでなければ、自ずとやるべきこと、やりたいことへと繋がるのではないでしょうか。

人と比べたり、合わせる必要は無い

人の欲望の形は様々で、お金持ちになりたい、有名になりたい、人のために役立ちたいなど、生理現象以外では人それぞれ違った欲望がありますよね。

ではそれらを実現するのに大切となるのはなにかということ。

時間を必要とするのはもちろんですが、なにより人と比べたり、他の人と合わせる必要は無いと思っています。

他人と自分を比較することは、誰かを否定しはじめ、貶(けな)し、自分が優れているかどうかを評価するためにとる行動。

人に合わせることは、影響され、求めるものから遠ざかり、自分で決断できなくなることから、失敗した時に人のせいにするからです。

自分にとっても、人としても、良い成長ができるとは思えませんよね。

悩めるからこそ無限大の可能性!

答えが遅くなっても問題はないですし、他の人と歩幅を合わせる必要もないと僕は考えています。

悩みながら生きて、悩みながら決断する。人は常にそうして生きていく生きものです。

ですが、その中で必ず自分の経験になっていることもありますし、目標や夢が少しずつ見えてくるのではないでしょうか。

なにも一つに絞る必要はありません。いろんな憧れを持つことも、やりたいことも沢山掲げて、行動に移すことをまず目標にしてみたらどうですか。

今はまだ見つけられなくても、自分の興味が湧き上がる“ナニカ”に出会えるはず。(だって、この世界がどれだけ広いことか……)

僕たちは地球に比べればちっぽけな存在、自分の見えている範囲だけで物事を決めるのは勿体無いですよ。

まだ見ぬ地へ、一度旅立つのも良いかもしれませんね。

普段からこまめに片付けをしていれば、苦労はないんでしょうけど、僕はそれが苦手で……

そもそも、「いつか使うだろう」や「お気に入りだから」と思っているのが間違えであり、整理整頓ができない生活になってしまうんでしょうね。

とはいえ、重い腰を上げて意気込んで始めた今回の断捨離。うまく仕分けできるかな。

まずはクローゼットへGO!

さてさて、一番謎多き箇所と言えばクローゼット。ついついモノを押し込んでしまいがちで、収納というよりは物置。

僕の部屋のクローゼットは、奥行き約50cm×縦 約250cmくらいのよくあるようなクローゼットなのだが、上の方に棚が一段あり、そこに押し込まれている箇所が未知で、僕の中では“クローゼット暗黒世界”と呼んでいるんです。

とりあえずモノを全て表に出したわけですが、驚きましたね。そこから出てきたのは、幼き頃に自分が描いた両親の似顔絵などの思い出たちでした。

「本当に自分が描いたのかな?」と覚えがないほど古いのもあれば、小学生低学年頃の渾身の一作など、何年も忘れていた思い出だちが暗黒世界から出てきました。

さすがにそういった思い出は捨てることは出来なかったのですが、昔使っていたカバンだったり、よくわからない雑貨だったりと断捨離することに成功。

次は洋服の断捨離だが……

1年以上着ていない洋服は捨てるべし!

いつだか聞いたことがありました、「1年以上着ていない洋服は捨てよう」と。

1年以上着ていない洋服というのは、結局今後着ないと結論付けているようで、これを基準に僕はクローゼットの洋服を仕分けし始めました。

するとどうでしょう、思いのほか1年以上も着ていない洋服があり、まさに「いつか使うだろう」方針の洋服ばかりではありませんか。

これは正直悩みましたね。その洋服を見るなり「いつか着そうだな〜」って思っていましたから。ただ、またそうやって1年も放置するようであれば無意味。

これが断捨離なのだからと踏ん切りをつけ、サヨナラをしたわけです。

あれ、仕分けの基準を決めていると断捨離しやすいかも……

そうか!断捨離のコツは基準だ!

捨てるというイメージのある断捨離って、なかなか行動に移しづらいですよね。僕と同じような悩みを持っている人もきっと多いはず。

クローゼットから断捨離を始めたわけですが、断捨離のコツを知り、幸先の良いスタートをきった僕、「これは、効率よく進められそうだ」と思えました。

「単純に使わないモノ」という基準を除けば、洋服は1年以上着ていないモノ、雑貨なら実用性の無いモノなど、こういった基準を付けることで断捨離はズムーズになると確信できた。

……その日僕は、クローゼットの断捨離を終え安らかに眠りについたとさ。

根本的な問題でしたー！

基準を付けたところで、その日で全部断捨離できるほどのモチベーションを持っていなかった。日を改めて、ちょこちょこ断捨離をしていくかな。

(結局、毎日の整理整頓が大事だということですね)

お風呂に入った時、シャンプーをして、人によってはトリートメントをつけて洗い流しているかと思います。

ただ、それだけでは良質な髪へと変わってくれない人もいるんです。といいながら、単純に僕の話なんですけどね。

ではどうしたら輝きのあるツヤツヤした髪の毛を手に入れられるのかを考え、たどり着いた答えは「洗い流さないトリートメント」を使ってみる選択でした。

初めて使った感想、使い続けた効果をみなさんに伝えられることで、同じ悩みを解決へと導けるかと。(特に男性ですね)

最初はこの商品を使っていました！

僕が初めに選んび使い始めたのはパンテーンの「インテシブ ヴィタミルク」のトリートメント。使い方としては、お風呂から上がり、髪を乾かしたあとに付ける感じですかね。

中身はジェル状と言うよりは液状よりとなっていて、ベタベタせずにさらっとした印象です。

使う時はワンプッシュで、使用した髪は潤いと、まとまりのある感じになりますよ。

もちろん毎日続けることが大事となるのですが、普段から髪質を気にしない人には面倒臭い工程かもしれませんね。

それでも面倒臭い人はこれ！

これもパンテーンなのですが、なんと濡れた髪にそのまま使える優れものなんです。

お風呂上がりで髪を乾かさない男性って結構多いと思うのですが、そういう人こそオススメかもしれません。

このトリートメントも使う時はワンプッシュで、濡れた髪に直接馴染ませます。(タオルで多少水気をとってから使ってください)

少しトロッとした液状タイプで、髪の毛を良い感じにコーティングしてくれる印象なのですが、これ……チョーオススメです。

もう使い始めて一月以上は経っているのですが、最初に紹介したパンテーンに比べて、潤いとツヤが全然違っています。(感覚的な感想です)

こっちの濡れた髪に使えるトリートメントは、手間も省けて、良質な髪を早い段階で実感でき、髪にまとまりが生まれるので、僕のような生まれつきくせっ毛の人にオススメですよ。

日々の積み重ねが大事なんです！

まー結局のところ、なんでも続けることが大事と言えるのですが、髪質を気にする男性はそんなに多くないと思っています。

ですが、くせっ毛で悩まされたり、朝の髪セットに時間をかけるのが手間だったりと思っている人は多いのではないでしょうか。

そこで今回、僕が愛用しているパンテーンシリーズの“洗い流さないトリートメント”がどれだけ優秀なのかを言いたいわけなんです。

このトリートメントシリーズを使い初めてからは、くせっ毛も抑えつつ、朝の髪セットもブローだけで済んだりと、手間も髪質も充実していることをお伝えしたい。

今回は特に男性陣、髪のことで悩んでいるのであれば、一度洗い流さないトリートメントを使ってみてください。

現場からは以上です！

パンテーンのトリートメントですが、ドラッグストアなどに普通に置いてあるので今度探して見てね。そこも面倒臭いのなら、アマゾンからでも購入してください。

電車が通っていない北海道積丹郡美国町で、売れないカップル漫画家が人生に悩みながらも共同執筆を続ける、ジワリと面白さが染み渡る物語を是非ご覧あれ。

悩みながら進む男女漫画家

二人で創作することに希望を見出す男・小山内宏太（俳優　佐藤秋）と二人でいることに不安を抱える女・中西楓子（女優　山口遥）。

実生活においても交際中である二人が織りなす映像の中のシーンは、まるでドキュメンタリーのようにリアルで、痛々しさも一緒に伝わります。

俳優と漫画家、どちらも日陰暮らしを続けた先に待ち受けるものが、何なのか分からない不安と戦い続ける点で似通った面をもつからこそ、理想と現実の狭間で揺れる恋人の空気をより深く、リアルに演じているのではないでしょうか。

夢を追い続ける苦しみ

「何でさ、普通にちゃんと働いてさ 飲みに行ったり、欲しいもの買ったりそういう毎日で満足できる人間になれなかったんだろう？」

二人の漫画家としての収入は殆どなく、生活を支えているのはアルバイトで稼いだ給料だけ。

周りの同業者は売れていき、行き詰まりの生活で何もない。

いつまで経っても足並みが揃わない、いつまで経っても自分たちのことが見えない二人が、漫画家として生きていくために選んだ道とは——。

夢を追いかける続けるのは、想像以上に苦しみと虚しさが付きまといます。

待っても、待っても、ゴールが見えない。

「あー、もう人生ダメすぎる」

僕たちにも、同じように悩むことがあると思います。

そんな中でも進まなきゃいけない、2人の悩みに共感しながらどうやって道を探していくのか考えてみてはいかがでしょうか。

作品の詳しい情報

公開：2019年2月21日

公開館：新宿ピカデリー

タイトル：映画『足りない二人』

出演者：佐藤秋 山口遥 鈴木佳代 三好勝恵 渡辺徹 太田友樹 西川里佳 高橋毅 山下一世

監督・脚本：佐藤秋 山口遥

主題歌：やけのはら「CITY LIGHTS」（felicity）

制作：UNUS

企画・製作：UNUS

配給：UNUS

公式サイト ：https://tarinaifutari.com

チケット購入：https://www.smt-cinema.com/site/shinjuku/

シャンプーが原因だと気づくまでに自分で何が原因なのかと探している間も、症状が治らないので学校に行くのが嫌な時もありました。

アトピー患者が開発したアプリ「アトピヨ」

アレルギー性の炎症なので、人によって症状が出やすい箇所が違うなど、同じアトピーでも悩みは人それぞれ。

「アトピヨ」では、文字ではなく“画像”を投稿することで、アトピー特有の皮膚症状（状態）を匿名で共有でき、長期治療経過の見える化、悩みや症状の共有を通して、アトピーを発症し悩んでいる方々の早期回復のサポートになることを目指しています。

非公開機能の追加

2018年7月にAppStoreリリースしたところ、平均評価4.6（5段階評価）という高評価を受けている「アトピヨ」ですが、顔の症状記録に使いたいけど人には見せたくない、自分だけの治療記録用に使いたいという声がありました。

そんなユーザーの希望を受けて、2019年2月13日（水）から投稿時または投稿後に画像の非公開を選択できる機能を追加されました。

利用者の声

アトピヨというアトピーの為のSNSを始めてみた。まだ少ししか投稿してないけど、アトピーの苦しみを共有できるのはいいなあと思った。それぞれ症状や治療法は違っても同じアトピー患者。お互い頑張りましょうという気持ち。

— 餅沢 (@m0chi9) 2019年1月13日

元患者です。痒みって痛みよりも辛い。
アトピー以外の病気でも応用できそう。 / アトピーの画像を共有化　「アトピヨ」アプリが2000ダウンロード突破 (財経新聞) #NewsPicks https://t.co/ElOPHAfOQt

— ひでさん＠Agile stylist (@hidenkym0910) 2018年11月15日

アトピヨ最高のアプリだと思ってる。アトピーに関しての弱音とか、アトピヨにいる人たちはみんな共感してくれるとそれだけで心の支えになる。嬉しい。

— 那之 (@5157wim) 2018年11月8日

同じ悩みを持つ人と共有することで、症状の治療以外にも心の支えにもなるのは素晴らしいですよね。

もし、一人で悩んでいる人がいれば「アトピヨ」を使ってみてください。

アトピー見える化アプリ-肌荒れ・アレルギー肌のケア-アトピヨ – Ryotaro Ako

人の声と話し方でその人の印象は変わり、言葉としての伝わり方が全然違ってくると言います。

アナウンサーや声優など、声を仕事にしている業種はたくさん存在しますが、やはりそう言ったプロの人たちはハッキリとした話し方で、良い声ですよね。

みなさんも、そう言ったプロのような良い声で、滑舌良く話せたらなんて思ったことがあるのではないでしょうか。

今回は、ぜひそう言った思いの人たちにオススメとなるある１冊の本をご紹介したいと思います。

「声と話し方の教科書」で、聞き返されてばかりの自分にさよなら

さて今回ご紹介する本は、人前で話すのが苦手、聞き返されてばかりでスムーズに話が進まない、あがり症でいつも本番で恥をかくのが辛いなどの悩みを持っている人たちにオススメとなっています。

声の悩みを抱えているビジネスマンは、世の中にたくさんいると思います。もちろん、ビジネスマンだけに限ったことではありませんが、普段の会話や、初めて会う人との話し方など、“声”に関して言えること。

この本では、「滑舌」や「声量アップ」のトレーニングなど、声や話し方について即効性のあるコツやレッスンを紹介しているのです。

そしてこの本の著者は、一部上場企業の重役が株主総会の前に、現役アナ・超一流俳優が収録前に、現職知事・市長が選挙前に助けを求めるカリスマ・ボイストレーナーとのことで、きっと声の悩みを解決してくれる本ではないかと。

すぐ役立つ本の内容をちょっとだけ！

ということで、じゃーどんな内容になっているかが気になるところ。今回、本のトレーニング内容を少しでけ紹介しちゃいましょう。

・舌リラックス体操

１．顔を正面に向けて、ハンカチなどで舌の先をつまむ。

２．痛くならない程度に、舌を真正面に引っ張って５秒静止。

３．真ん中にある舌を右にずらして５秒静止。

４．舌を真ん中に戻し、左にずらして５秒静止。

５．舌を真ん中に戻し、上にずらして５秒静止。

６．舌を真ん中に戻し、下にずらして５秒静止。

２～６の全５方向で、舌を引っ張る動作を行なう。

・横隔膜マッサージ

肋骨の下あたりを両手で軽く押さえた状態で、咳ばらいをして動く場所、そこが横隔膜です。

背中を丸めて、肋骨の下の部分に人差し指・中指・薬指の3本の指をグッと押し込み、肋骨をつまみ、息を吸う、吐ききるを繰り返します。

はい、ここまで。スピーチやプレゼンの直前に、この２つをやっておくだけで、声の出がずいぶん違うとのことで、一度試してみてください。

僕も声の悩み抱えています

「舌リラックス体操」」と「横隔膜マッサージ」を今度ぼくも試してみようかと思いますが、実は僕の舌……普通の人より短いと医者に言われているんです。

その影響で、生まれつき滑舌がそこまで良くないのと、歯の噛み合わせが悪くて、舌を手術しないと歯の矯正ができなとも言われました。

さらには慢性鼻炎という、こんな僕でもこの本を読めば良くなる気がします。

どうでしょう、僕と同じ事情の人もどこかにきっといるはず。同じように悩んでいる方、一緒にこの本でワンランク上の自分になってみませんか。

・『超一流の人が秘密にしたがる「声と話し方の教科書」』
著「司 拓也」
メンタルトレーナー　、コミュニケーショントレーナー、声と話し方の学校「ボイス・オブ・フロンティア」代表

四六判ソフトカバー、定価1400円＋税