この前体脂肪率を測ってみたのですが、驚愕な数値が表示されたのです。

僕の身長は170cmで、20代は体重が55kgからほとんど変動が無かった人間。当時の体脂肪率は測っていなが、身長と体重からして10%代だと思う。

さて三十路を迎えている現在、体脂肪は……26.6%!!

通りで太ももが一回り大きくなっているわけだ。というか、ピンポイント過ぎて太ももをどうにかしたい。太ももはどうすれば細くなるのだろうか。

太ももが太くなる原因って?

太ももって、単に脂肪が増えると太ももにも脂肪がつくのもそうですが、どうやら座り仕事が多かったり、車通勤など、座っている時間が多いと太ももに脂肪がつくようです。

それに加えて運動不足がプラスされると、太ももが太くなっていくのも必然的。まさに僕に当てはまることだ……

最近知ったのですが、太ももがむくんで見た目が太く見えてしまうこともあるのだとか。太ももがむくむ原因は多量のアルコール摂取や同じ姿勢を続けているとむくみやすくなるようで、これも僕に当てはまる要因ですわ……

血流が悪くなることで起こるのがむくみ、寒くなってきた今の時期まさにむくみ発症シーズンなので、冷やさないようにしないと。

よし、原因はなんとなくわかった。あとは改善策だな。

めざせ美脚計画!

やっぱりどうにもこうにも運動を取り入れていく必要があるようで、有酸素運動や筋トレ、ストレッチやマッサージなどを行うことで太ももの脂肪を減らせるようですよ。

筋トレは敬遠されがちですよね、でも実は筋トレが結構重要で、筋肉を増やすことで何もしなくても脂肪が燃焼させる基礎代謝が高まるとのこと。

面倒臭いけれど、これは筋トレをはじめるしかなさそうだな。

要領的には、有酸素運動で脂肪を燃焼しつつ、筋トレで基礎代謝を上げて痩せやすい体質作りを行うのが大事みたい。それに加えて、細く引き締まった筋肉に仕上げるためにストレッチとマッサージも行うのが良いとのこと。

ストレッチとマッサージで血流もよくなるので、むくみ解消も改善できるわけだ。

ん〜やはりそういった体を作るための時間大事であり、取り入れていくしかないようですね。楽して痩せようは厳しいか。

いつはじめるの？今でしょっ!?

どこか懐かしいフレーズですが、なにより継続が力となるわけで、はじめるに遅いはないと思いませんか。

明日やろうはバカヤロウと言うように、はじめるなら今日から!(自分自身に言い聞かせています)

太ももを細くするにはどうすればよいか今回でなんとなくわかったはず、家に帰ったらはじめてみましょうよ。(自分自身に言い聞かせています)

有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、マッサージか、トレーニングメニューでも作ってはじめてみようかな。スタイルいいねって言われたいから。

水を飲む事の大切さ、体内に及ぼす影響。
みなさんの健康を思い、実体験を元にした水を飲むということについて書いていきます。

人間、健康が一番です。元気があればなんでもできる!ってね。
夏も近いし、痩せたいし、理想的な体型にしたい。
そんな思いを抱いている方々にも、ぜひ読んで欲しいです。

「水」と「水分」はちがう

みなさん、ココが一番大事と言っても過言ではないです。

まず「水」を飲んでください。
麦茶やスポーツドリンクなどでは無く、すい(水)を飲むことが健康への第一歩です。

単純に水を飲む事を習慣づけることが必要だということです。
普段何気なく飲んでる、コーヒーや炭酸飲料などは出来るだけ飲まないことがベスト。

とは言いつつも、スターバックスコーヒーやコーラっておいしいですよね。
飲みたくなるとは思うので、そのコーヒーなどを飲んだ分、水の飲む量を増やす事を心がけましょう。

水を飲むと体内では……

水を飲むことで、老廃物の排出をしてくれる事を覚えて置かなくてはなりません。

成人の体内は、約65％が水です。
喉が渇いたと感じたら、すでに水が体にが足りていないという「不健康状態」と言えるでしょう。
喉が渇いたと感じる前に、こまめに水を補給するべきなのです。

そして、体内に水を摂取するということは、蓄えていた水分(老廃物)を出すということにつながります。

飲み物を飲んでしばらくすると、トイレに行きたくなりますよね。
トイレに行き、そこで排出されるのは、さっき飲んでいた飲み物の水分ではありません。
体内で蓄えていた古い水分(老廃物)が排出されているのです。

要はロケットえんぴつ方式で、古いのからどんどん排出されて行くということになります。

水を飲めば飲むほどデトックス!?

水を飲む＝デトックスです。
分かりやすいですよね。

水を飲めば飲むほど老廃物を排出してくれるという、人間の体は便利な機能が備わっているのです。
その機能を使わないともったいなくないですか? もったいないですよね。
じゃー使っていくしかないでしょう。

そしてこんな話もあります。
【水を〇〇のんだら～】
水を1リットル飲んだら、4週間後に排出
水を2リットル飲んだら、2週間後に排出
水を4リットル飲んだら、1週間後に排出

ということになり、飲んだ水の排出ローテーションが大体決まっているのです。

水を飲む生活を続けると…4週間目で変化が。

実際に僕自身、水を飲む習慣を意識して過ごし始めたのですが、4週間たった今とても体が軽くなりました。

コーヒーや、炭酸飲料などは全くと言っていいほど飲んでいません。
そして、水は毎日2リットルは飲んでいます。
付き合いで飲みに行ったりすることもありますが、水も一緒に摂取することを意識しています。

軽い運動、筋トレなども毎日やっていますが、以前に比べて圧倒的に減量具合が良くなっています。
実際には3kg以上減量できています!
どうでしょう、水を飲むだけで劇的変化がこんなに出てくるなんてすごくないですか?

ただの水ですが、それが体にもたらす効果というのは相当なものです。

まとめ

運動することで汗を出し、水を飲み、また運動で汗を出す。
(老廃物の排出、新しい水を蓄える、老廃物の排出)
当たり前ですが、黄金循環です。

理想は毎日やる事ですが、定期的でも良いので、続けることが一番です。

夏も近いですし、カッコイイ体、モデル見たいなクビレを求めているみなさん、いっぱい水を飲んで健康な体、理想の体型を手にいれませんか?

もちろんバランスの良い食事、規則正しい生活が大切ですが、水を飲む事がどれだけ重要で大事な事なのかを分かってもらえればと思います。

もちろん、水が良いとは言え摂り過ぎにも要注意です。