熊谷
ここ2週間、最近朝の電車でほぼ毎日お腹を壊すようになってしまいました。
週1であるかないかだった“下し率”が本当にここ最近は100%。やってきた電車に乗り込んで席を確保するも、座った瞬間に腹痛に襲われて、電車が出発する前に一度降りる。トイレに行き、落ち着いたと思って再度電車に乗るも、しばらくしてまたお腹が痛くなり、3駅目くらいで降りる。
降りた駅のトイレに行き、気を取り直して改札をくぐるも、やっぱり不安になってもう一度トイレに行く。落ち着かないなと思って、一度外の喫煙所でタバコを吸う。
これで大丈夫かと思って、ホームに向かうも電車がやってきた瞬間にお腹が痛くなり、トイレに向かう。
キリがないのでグッと我慢をし、不安に怯えながら急行に乗り、職場へ急ぐ。盛りすぎだろって思うかもしれませんが、ガチよりのマジ。ガチマジです。
通勤時の腹痛ってマジで地獄ですよね。
時間も迫ってるし、でも腹痛はそんな短時間で治るものでもないし。会社員辛い。
完全に精神が蝕まれてしまっていたこの2週間。
不安に怯えながら、腹痛をなんとか耐え忍ぶ方法をいくつか見つけることができたので、共有します。 (独自に編み出した方法なので効果は保証しません。)
目次
無事たどり着けるのか「仮死状態で乗り越えろ!」
腹痛に悩まされてる間、そもそもなぜ腹痛が起こるのかを考えていました。昨日の食べたものとか、お腹を冷やしちゃったのかとか、精神的なものなのかとか。様々な理由が思いつきましたが、考えを研ぎ澄ませていった結果、たどり着いた答えが“生きているから”でした。
そう、生きているからなんですよ。腹痛の要因が精神的なものなのか、物理的なものなのかわかりませんけど、ただ一つはっきりしているのは生きているからだということ。
呼吸をして脳みそに、各臓器に酸素を送ってしまうから、体がしっかりと働いてくれちゃっているから腹痛が起こっているのです。それならばこの腹痛を止めるには、体をなんとか仮死状態に持っていくしかないのではないだろうか。
それで編み出したのが「とにかく浅い呼吸をする」。体内の酸素をなんとか薄くしようっていう作戦です。
ただし、口呼吸ではダメです。確かに口呼吸の方が浅い呼吸はしやすいけれど、それだとお腹も一緒に動いてしまう。動きを意識してしまうと非常に危険なので、この浅い呼吸は鼻呼吸で行います。とにかく浅く細かいリズムを刻みながら、主に下半身への酸素の供給停止を意識する。頭をぼーっとさせる。
想像してください。今あなたは孤高のアルピニストなのです。
「ここはK2東壁8,000m地点。今はとにかく雪崩を注意して、慎重に、ゆっくり1歩を進めばいい。酸素が薄くて頭は働かない。深く呼吸をすると肺まで凍る。今はとにかく何も考えずにただ静かに、静かに、慎重に。」
クレバスに気を付けて。
朝腹痛は下痢率が高い「リズムで脈拍KEEP！」
私の腹痛経験の中でまずやることが席を立つこと。
座ってはいけません。軽度であれば座って眠ることに尽力すれば良いのですが、緊急性をもつ腹痛は座っていると余計腸の動きを感じて、より便意を悪化させます。「あ〜腸が動いてる〜やばい〜」はマジでヤバイ……！！
まずは立つ。そして足をクロスさせる。重心は左右均等に。どちらかに偏らせると下腹部の便秘に効くツボを下手に刺激してしまいます。特に左の脇腹は注意。排便を促してしまいます
そしてスマホを立ち上げ、チャリ走のような超単純なゲームで気を紛らわせましょう。
FPSなどのゲーム、小説、漫画は頭を使います。頭を使うゲームというのは集中するまでに時間を要します。結果、集中して気を紛らわす前に腹痛に意識を持っていかれてしまう。全く意味がありません。
単純なゲームのような作業ゲーが腹痛のときには適しています。脳みその10分の1くらいしか使わない。複雑に考える必要がないので手っ取り早くゲーム自体に集中することができ、気を紛らわすことができます。
右手で作業ゲー、左手で太ももあたりでリズムを刻むとさらに効果があります。一定のリズムを刻むことで、脈拍を安定させる効果があるのかもしれません。
目を瞑るも危険行為ですね。心臓のドキドキ音が聞こえて、より不安を煽ってしまいます。窓から景色を見るのも危険。目まぐるしく変わる風景、光の刺激が強すぎて便意を悪化させます。
あと匂いにも注意です。腹痛に襲われているときはちょっとした香水の匂いでも脳への刺激となり便意を悪化させます。
先ほどは鼻呼吸で浅い呼吸をと書きましたが、普段嗅ぎ慣れない匂いを感じたら、即口呼吸に切り替えましょう。
本当に、香水一つで腸は取り乱してしまうようです。
エンドレス腹痛…「本能に救済を訴えかけろ!」
よくお腹が痛くなったらとにかくどこでもいいからつねるってありますよね。
あれってあんまり効かないですよね。なんていうか即効性がないんです。
でもこの噛むって方法、メカニズムはよくわからないんですがめちゃくちゃ効きます。ただ噛むだけじゃなくて、しっかりカミカミするとさらに効果があります。
結構マジな力でカミカミしていると、そのうちにスーッと腹痛が消えていくんです。マジで超効きます。
ただしガムなどの味がするやつは絶対にダメです。
余計に胃や腸を刺激します。厳禁です。
私の場合は、どうしてもマジでヤバイ時は隠れてスーツの袖をマジガミしてます。
なにか本能に訴えかけるなにかがあるのでしょう。
ほら、噛むことで何かに甘えるじゃないですけど、精神的に落ち着くのかもしれません。。
ただね、人目がちょっと気になるところ。それが難点。
前述した2つの方法を試して、それでもマジでやばいってなったときはこの最終手段を試してみてください。
全くストレス社会を生きる私たちにはあまりにも敵が多すぎますね。
上司や客先だけではなく、自分自身のうんちも敵となって襲いかかってくる。
世知辛いサラリーマン生活。
なんて、そんなことを愚痴っても仕方がありませんね。
通勤電車の腹痛に悩むみなさん、私も通気電車の腹痛に悩むいち“ふくつぁー”として応援しています。
あなたにはいつだって私とあなたの肛門が味方をしています。
まだイケるはず……‼
追記！個人的に腹痛持ちの人に勧めたいもの
この記事を書いたのは随分と前で、相変わらず電車での腹痛にはほぼ毎日悩まされていたのですが、最近なんか調子いいんですよね。
ついこの間、食あたりを起こして胃腸科に行ったんです。その時についでに、胃腸科の先生に相談して。
「毎日、電車乗る時腹痛で地獄なんです。でもこれって精神的なやつですよね」って。
そしたら「もちろん、精神的なものもあるだろうけど、習慣になってしまっているというのもあるだろうね」という、まあ想定通りの回答をもらったんですけど、続いて「これは改善に繋がるかどうかは別として、僕がオススメしてるんだけど、伊藤園の野菜ジュレが食物繊維が入ってていいよ」って有益な情報を頂いたんです。
でね、その帰り道に薬局に行って買ってきて飲んだんですよ。
野菜補給のために1日分の野菜を2日に1度飲んでいるんですけど、そんな大差あるかなあって思ってたんですが、これがマジで凄かった。超うんこ出ました。伊藤園の株が個人的にすごく上がりました。
わかりません。プラシーボ効果的なものかもしれないけど、うんこが超出ます。家に帰ってきてすぐ飲んで、で夕飯食べて落ち着いてきた頃にめっちゃうんこ出ます。そしたらさ、朝になったら出るもん出ないというか。夕食に食ったものがすぐうんこになるなんてありえないし、だから夕食ではないいつかの飯を朝に出してたのが、強制的に夜に出してるというか。
食物繊維ってこんなに強いの？って謎でしかないけど、これはね、もしかしたら朝電車での腹痛に悩まされている人たちの助けになるんじゃないかなあって。
こういう物理的な解決方法もあるかなと思って、せっかくだから追記します。
あんまりにも効き目があったから、ケース買いしました。
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もちろん、腹痛に効くなんて書いてないし、個人的に効果を感じただけで皆に効くとは言えないけど、長年の電車下痢習慣という悩みが解決され始めてきてるからオススメしました。
そのうちに体が慣れてきたら、また朝の下痢習慣に悩まされるのかなっていう不安はあるけど、まああんまり考えないようにします。
またこれ以上に実際に効きそうなものがあれば追記します。
というか、これで改善したよって人がいたら教えて下さい。
